Vous l’aurez peut-être remarqué si nous avons déjà pratiqué le yoga ensemble, mon enseignement est à la croisée de différentes lignées de yoga. Ajoutez à cela le fait que je sois naturopathe et vous avez compris mon intention. Pratiquer le yoga avec moi ne peut se définir par un courant seul de pratique du yoga donc, et ce qui est sûr c’est que le yoga est pour moi un chemin vers le mieux-être et la prévention de la santé, et c’est ce que je souhaite vous faire vivre à travers mes cours. Face à la multitude de « types de yogas » disponibles (pardon les puristes, le yoga est « unique » et « global »…), il est normal de se sentir perdu et il peut être difficile de faire son propre choix. Tout ca c’est un peu du chinois (ou du Sanskrit d’ailleurs). Quels que soient les type de cours que je propose, je les envisage comme des expériences que l’on fait avec soi et où nous sommes notre propre sujet d’étude. Je propose toujours de cheminer ensemble autour d’une intention de pratique (le menu de la semaine ;-)) et je vous propose une association des yogas : hatha, vinyasa, thérapeutique, somatique et parfois de restauratif, afin de vous offrir une expérience complète et adaptée à vos besoins. Faisons le point sur 3 d’entre eux.
Yoga thérapeutique : une douce attention à soi
Le yoga thérapeutique a été développée par des médecins ayurvédiques et occidentaux (André Van Lysebeth, Lionel Coudron…). Il combine les principes ancestraux du yoga avec des approches plus modernes de la santé. Les postures et les mouvements sont soigneusement adaptés à vos capacités et à vos besoins spécifiques, que ce soit pour soulager le dos, améliorer la digestion ou apaiser le système nerveux. Ce cours est accessible à tous et s’adapte aux élèves, sans compétition ni performance. L’accent est mis sur la présence attentive et l’écoute de votre corps. La respiration, élément central de cette pratique, joue un rôle essentiel. En synchronisant vos mouvements avec votre souffle, vous influencez positivement vos systèmes vitaux, vous apaisez les tensions émotionnelles et vous favorisez un état de relaxation profonde. Des étirements simples mais précis, effectués en douceur et sans forcer, vous permettent de détendre, d’assouplir et de restructurer l’ensemble de votre corps. Chaque posture est maintenue pendant quelques respirations, offrant un espace de détente et de relâchement. Le yoga thérapeutique est un véritable allié pour votre corps et votre esprit. J’ai eu la chance de suivre les enseignements de Céline Miconnet qui, entre autres, a suivi 7 ans d’étude de la yoga thérapie Iyengar)
Yoga somatique : une exploration profonde du mouvement
Le yoga somatique s’inscrit dans la famille des disciplines d’éducation somatique. Il combine les principes ancestraux du yoga traditionnel avec des approches plus modernes, comme la méthode Feldenkrais ou Thomas Hanna (grande fan de son travail). L’objectif est de développer une meilleure connaissance de vous-même et de votre corps en vous basant sur des expériences intérieures et subjectives. Au fil du temps, nous accumulons des « programmes neuromusculaires », des schémas inconscients qui peuvent entraîner des tensions, des douleurs chroniques, des inflammations ou un désalignement postural. Le yoga somatique vise à neutraliser ces schémas, à relâcher les tensions et à réaligner votre corps. La pratique se concentre sur le développement d’un contrôle conscient de vos muscles et de votre corps en mouvement. Des mouvements simples et des combinaisons sont agencés dans des séquences qui couvrent l’ensemble de votre corps, en commençant par la colonne vertébrale puis en se dirigeant vers les hanches et les épaules. Les mouvements sont effectués lentement, avec présence et attention, dans une amplitude confortable et sans forcer. Le yoga somatique est un travail sensoriel et précis. Vous apprenez à identifier vos tensions, à percevoir les mouvements subtils de votre corps et à développer une conscience accrue de vos propres limitations. J’ai eu la chance d’effectuer ma formation initiale avec Blaž Bertoncelj (qui cumule plus de 600h de formations somatiques – Tomas Hanna, Body mind centering – Feldenkrais, évidemment en plus de toutes ses formations de yoga) .
Yoga Restauratif : une régénération totale
On attribue généralement à Judith Hanson Lasater la création du terme « restaurative yoga« . Elle a développé sa propre approche, basée sur l’utilisation d’accessoires et de longs temps d’immobilité dans des postures douces et soutenues. Ce yoga puise ses racines dans plusieurs traditions anciennes, notamment le Hatha Yoga, Yoga Iyengar (avec l’utilisation d’accessoires, tels que des blocs, des sangles et des couvertures, popularisée par B.K.S. Iyengar), Yoga Viniyoga, et des thérapies psychocorporelles occidentales (en particulier la fasciathérapie). Son objectif principal est de déclencher un état de relaxation profonde pour permettre à votre corps et à votre esprit de se régénérer. Les 3 règles d’or ? Confort, immobilité et silence. Les postures, appelées « asanas », sont maintenues pendant de longues périodes, de 5 à 20 minutes, parfois même plus (3 postures dans le cours de 1h30). Elles sont soutenues par des accessoires, comme des bolsters, des couvertures, des sangles, des poids et des briques, afin de détendre complètement vos muscles et de permettre à votre corps de s’abandonner à la gravité.
Yoga un voyage intéroceptif sur mesure
Le yoga, un art de vivre millénaire, offre une multitude de chemins pour se rapprocher de soi et du mieux-être. Que vous soyez à la recherche d’une pratique douce et thérapeutique, d’une exploration profonde du mouvement ou d’un lâcher-prise total pour une régénération complète, le yoga vous réserve une expérience unique et sur mesure. Je suis très chanceuse d’avoir eu Audrey Favreau sur ma route, formée elle même directement par Judith Hanson Lasater, et François Raoult, élève direct de B.K.S Iyengar, mais qui elle aussi a mêlé sa pratique du yoga à du coaching et de la psychologie.
Cours de yoga à Chaville et en ligne 🙂
Pour connaître le planning de mes cours (à Chaville (92), en ligne), c’est par là ! Et pour en savoir plus sur mon parcours, c’est par là !
ANDRÉA BUDILLON
NATUROPATHE, PROF DE YOGA, YOGATHÉRAPEUTE
AUTEURE, ENTREPRENEURE & FORMATRICE
Comme tous les bisounours dopés aux graines, Andréa a tendance à voir le verre toujours à moitié plein. Et dans la vie, cela lui a réservé de belles surprises et quelques déconvenues. D’une nature entière et volontaire, elle lève la main plus souvent qu’à son tour, et comme beaucoup d’entre nous dans ce monde frénétique, elle s’est brûlé les ailes.
N’arrivant pas à se résoudre à se ranger du côté « dark » de la force, en 2016, elle s’est dit que ses qualités, la gentillesse, la bienveillance, son hyper sensibilité… avaient une valeur quelque part ! Et elle croisé la route du yoga, puis de la naturopathie… Et depuis, elle trace sa route.
Curieuse, intuitive, passionnée, elle ne cesse de se former, d’apprendre, de faire des expériences, de partager une autre façon de voir le monde et de prendre soin de soi, plus respectueuse des hommes, de la nature.
Sa mission, c’est de vous aider à prendre du recul, de mettre plus de bien-être, de temps de « rien » et des temps de « tellement plus » dans vos vies. Comment ? Au travers de consultations en naturopathie, de cours de yoga, de conférences, de ses deux ouvrages…
