Mal au ventre, ballonnements, constipation, diarrhée : mieux comprendre tes troubles digestifs

Qui n’a jamais eu mal au ventre lève la main… Personne ? Oui nous les naturopathes, quand vous venez vous voir, on vous parle de caca… Au-delà de te faire mourir de rire ma chère Joséphine, de parler des tes selles, cela en dit beaucoup souvent sur tes troubles digestifs.
Mais en vrai, les troubles de la digestion, les

dyspepsies, ne font pas trop marrer ceux qui en souffrent de façon chronique. Parce que diarrhée, constipation, ballonnement, reflux, gaz, brûlure, douleur, spasmes… Ne sont pas faciles à vivre au quotidien et sont même parfois handicapantes ! Pour certaines personnes que je reçois en consultation de naturopathie, je sais que le critère « toilettes accessibles » est une information importante pour préparer leur déplacement. Je ne t’en dis pas plus…

Soulager les troubles digestifs avec la naturopathie

Je ne vais pas te faire ici un cours de naturopathie, mon cher Serge, mais j’en rencontre beaucoup des personnes qui en souffrent de problèmes de ventre…
Chaque personne est différente, et oui tu es unique ! Et chaque expression de troubles fonctionnels aura des origines diverses, multifactorielles, personnelles, et souvent cela se cumule.

Et c’est bien l’objet de la naturopathie : en plus d’une heure de consultation, nous avons le temps de faire le tour de ta question et de tenter d’en trouver les causes : dodo, caca, énergie, stress, émotions, alimentation, sport, cadre privé, cadre pro, équilibre hormonal, cardio-vasculaire, cycles de la femme, rythme de la journée, analyses médicales, médications, etc… C’est dire si on aime prendre la « global picture » en naturo, et qu’on prend le temps aussi d’observer tout ce qui n’est pas dit vraiment, en ouvrant grand les yeux et tous nos capteurs.

Ce qu’il se passe dans ton ventre

En résumé : tes repas, ce que tu manges te permet un apport permanent en matière première énergétique. Le bol alimentaire est déjà réduit mécaniquement et aussi décomposé chimiquement par l’action des enzymes de ton système digestif. Et, in fine, les aliments sont réduits en très petits composants (les molécules) qui franchissent la paroi de ta muqueuse digestive et passent dans la circulation sanguine.
Le système digestif va de la bouche jusqu’à l’anus, c’est un gros tube « externe » qui traverse tout ton corps. Et ta digestion, en gros, est assurée par tes dents (je te rabâche souvent de prendre le temps de mâcher, mais c’est que ta digestion commence par la bouche), par tes muscles lisses internes (ceux des organes digestifs, des intestins de l’estomac par exemple) qui entraînent le concassage mécanique et le malaxage permanent, intensif de tour ce que tu manges, et des sécrétions riches en enzymes digestives libérées par différents organes du système digestif tout au long du parcours !

Identifier les troubles digestifs

Identification number one

Je suis toujours surprise quand, en consultation, je te pose la fameuse question de la fréquence et de la qualité des selles… Qu’on me répond « tout va bien » et qu’en fait pas tout. Je lève le voile sur un des secrets les mieux gardés de notre monde occidental en mode fesses coincées : nous sommes censés aller faire popo une à deux fois jour (tu m’as bien lue, c’est pas ok, deux fois par semaine) et nos selles normales ne font pas mal, ont une consistance ni trop molle ou grasse (tu n’as pas besoin de papier pour t’essuyer ou presque) ne sont pas en forme de crottes de bique (toutes coincées sortant par petits morceaux), ni déchiquetées et encore moins liquides !  C’est une belle grosse saucisse qui se tient en somme. Avoue, cela t’aurait manqué si je ne t’en avais pas parlé, hein, Jean-Luc de ton caca.

Alors prudence, là’sous je vais te parler des vraies maladies du système digestif et non pas de « simples » troubles digestifs. Je fais mon boulot de prévention de bonne santé.

Parfois on est juste trop anxieux, et trop constipé, et ça peut aussi nous donner des ballonnements, des spasmes et autres maux de ventre temporaires… et c’est pas pour autant qu’on est malades ! En plus, on l’accompagne très bien en naturopathie.

Identification number two

On va dresser une petite liste des troubles fonctionnels chroniques de la digestion, histoire que, si te posais des questions sur le pourquoi du comment, tu aies déjà quelques pistes de réflexion avant de passer la porte d’un médecin, et d’un naturopathe proche de chez toi. Certains sont juste des troubles, d’autres sont des maladies qu’il est important de suivre et de soigner tant notre système digestif est primordial à notre santé.

Les pathologies digestives les plus connues sont… roulement de tambours :

• La maladie de Crohn
  (une des très pénibles MICI : Maladie Inflammatoire Chronique Intestinale)
  C’est est une maladie inflammatoire chronique du système digestif. On la reconnait bien parce qu’elle évolue par poussées (ou crises) et phases ou cela va bien mieux (rémission). Elle est caractérisée par des crises de douleurs abdominales et de diarrhée qui peuvent durer plusieurs semaines ou plusieurs mois. Elle peut toucher n’importe quelle partie des intestins, mais on la retrouve plus souvent dans l’intestin grêle. Si tu es touché par cette maladie, tu peux te sentir : très fatigué, perdre du poids, vomir, avoir des problèmes eux yeux ou sur la peau, des douleurs articulaires…
• La recto colique hémorragique – (une MICI là encore)
  Elle est plus localisée et moins profonde que Crohn, la colite ulcéreuse est une atteinte superficielle de la muqueuse intestinale, qui débute au niveau du rectum pour remonter dans le côlon. Si tu es touché par cette maladie, tu peux ressentir : des crampes abdominales douloureuses, surtout dans le bas ventre, avoir du sang dans les selles (va direct voir ton médecin), une diarrhée chronique, perte de poids et d’appétit, de la fatigue (tu m’étonnes…), parfois de la fièvre…
• La Maladie cœliaque
  C’est est une maladie chronique de l’intestin en lien avec la consommation de gluten. Et là encore, c’est dans ton ventre que cela ne se passe pas bien : diarrhée, douleurs, ballonnements… Et éventuellement aussi de la fatigue, un gros coup de mou type dépressif, des douleurs aux articulations, des problèmes de peau, de l’ostéoporose et déclencher en chaine une intolérance au lactose par exemple… Chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque, manger du gluten déclenche une réaction immunitaire anormale dans l’intestin grêle, qui entraine une inflammation de la paroi intestinale et l’endommage (en particulier ses villosités).
  A noter, on trouve du gluten dans, par ordre décroissant : le blé, l’épeautre, le kamut, le seigle, l’orge, le maïs, le sorgho, le millet, l’avoine, le teff, le fonio, le riz (non exhaustif)
• Le Syndrome de l’intestin irritable (SII), ou syndrome du côlon irritable, ou colopathie fonctionnelle (c’est tout pareil).
  Là on le reconnait bien ce trouble ; c’est alternance de constipation et de franches diarrhées ou selles trop rapides, c’est un trouble lié à la vitesse de passage des aliments dans le côlon (ou gros intestin). Si cela va trop vite, le côlon n’a pas le temps d’absorber l’eau contenue dans tes aliments, et hop c’est la diarrhée. Si le péristaltisme (contractions des muscles de tes intestins) est trop faible, le côlon absorbe trop de fluides, et hop tes selles sont dures et sèches, hop c’est la constipation. Tout cela avec un ventre gonflé, des douleurs, des spasmes, des gazs, le bonheur quoi ! Ce « bonheur » touche quand même 15 à 20% de la population occidentale (et surtout des femmes). Alors pour te rassurer, dans le cas de ce trouble, il n’y a pas d’inflammation, et surtout cela n’altère pas la structure de ta muqueuse intestinale. Ouf. Mais tu peux en revanche avoir des dysbioses et de la porosité intestinale, et cela en naturopathie, on sait bien accompagner.
• Le SIBO, le whaaaat ? Il est moins connu celui-là. SIBO c’est l’acronyme de « Small Intestinal Bacterial Overgrowth », donc in French please, une prolifération bactérienne dans l’intestin grêle.
  Et oui, il y a deux kilos en gros de micro-organismes dans ton ventre, nous sommes des êtes bactériens, on ne vit pas tout seuls, et même que ces billions de bactéries, levures champignons qui nous habitent vivent en symbiose avec nous, on appelle tout ce petit monde un « microbiome ». Mais voila parfois, et bien elles ne se comportent pas comme elles le devaient et de façon déséquilibrée et incontrôlée. Et elles rendent visite à des parties de ton intestins où elles ne devraient pas aller. Chez une personne souffrant de SIBO, les bactéries qui devraient être normalement dans le côlon stagnent dans l’intestin grêle. Et hop, voilà qu’arrivent : porosité intestinale, intolérances et allergies alimentaires, mauvaise absorption des nutriments, et autres ballonnements, flatulences, éructations, douleurs abdominales, et troubles du transit (diarrhée, soit constipation, soit une alternance des deux).

Je te parlais de ton microbiote ici : « A LA RENCONTRE DE CES BACTÉRIES QUI TE VEULENT DU BIEN : TON MICROBIOTE ! »

Et je fais quoi maintenant pour mon ventre ?

Comment soulager les troubles digestifs ?

Tu conviendras tout de même que, dans la famille des problèmes digestifs certains troubles se ressemblent et se télescopent pas mal. Et c’est bien toute la problématique aujourd’hui des troubles digestifs auquel tout le corps médical et les praticiens en santé naturelle se confrontent : c’est pas si clair, cela demande des analyses en profondeur, les causes sont multifactorielles, et les voies d’expression toutes personnelles.

Et certainement que ton parcours sera semé de plusieurs étapes cruciales : aller consulter ton médecin, faire des analyses plus approfondies de sang, de tes selles, de la muqueuse de ton intestin (coloscopie selon conseils médical), de consulter un gastro-entérologue… C’est primordial pour comprendre et ils t’aideront à te soulager des symptômes… Et en parallèle, d’avancer avec ton ou ta naturopathe préféré(e) pour partir à la recherche des causes, de revoir une partie de ton hygiène de vie et de ton alimentation, de retrouver énergie et vitalité, peut-être mieux gérer ton stress, et de t’accompagner vers beaucoup de soulagement et activer tes forces d’auto-guérison et de reconstruction de façon holistique, naturelle et durable.

Et oui, pas de remède entre deux pixels, c’est en consultation que les solutions peuvent t’être proposées et pas autrement. Je suis désolée, je ne vais pas te donner ici des conseils de santé à la volée. Cela ne serait ni déontologique, ni efficace. D’ailleurs pour le même trouble, les solutions que je propose au cabinet de naturopathie (ou en téléconsultation) pourront être différentes et avec des résultats différents, en fonction du contexte et des causes identifiées. J’aime avancer par étape, soulager rapidement certes, mais surtout traiter sur le plan du terrain, ne pas tout accompagner en même temps pour garder une bonne lisibilité des effets, être efficace et pérenne, et accompagner piste par piste (et souvent plusieurs pistes sont en cause).

Avis à toi qui n’a pas de trouble important : je te donnais quand même quelques pistes ici : « PRENDS SOIN DE TON DEUXIÈME CERVEAU (TES INTESTINS) »

Avec Charlotte, on a même écrit un livre avec beaucoup de yoga et un peu de naturo – cuisine végétale : Mon cahier yoga du ventre – Aux Editions Solar

Et si tu as envie de faire le point : réserve ta consultation (ou téléconsultation) avec moi 😉