Nos cours de yoga et de bien-être à Chaville
Au studio (à chaville) et en ligne (visio)
– Planning de la saison 2024 – 2025 –
YOGA thérapeutiques
Pour tous, le yoga « thérapeutique » est on ne peut plus indiqué pour tous ceux qui souhaitent développer les ressources de leur organisme pour ramener l’équilibre tant physique que mental. Accessible à tous, il utilise des postures adaptées.
YOGA THÉRAPIE
Fondé sur une connaissance profonde des fonctionnements du corps humain, le yoga thérapeutique s’enrichit des apports de la science moderne. C’est une pratique intégrative qui va au delà de l’aspect postural en proposant une action thérapeutique et psycho-corporelle : améliorer le bien-être du dos et la posture, réguler le système nerveux et hormonal, stimuler ou équilibrer la digestion, renforcer le système immunitaire… Une pratique accessible à tous.
Cours proposé par Andréa BUDILLON
– Mardi 19h à 20h30
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Accessible en ligne en visio, complet au studio pour saison 2024-25
– Mercredi 10h à 11h30
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Accessible en ligne en visio, 2 places dispos au studio pour saison 2024-25
– Mardi 12h à 13h15
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
Places disponibles
YOGA RESTAURATIF
Une approche douce et profonde du yoga. Sa pratique ancestrale (tradition du Pratyahara) offre un contre poids essentiel à notre mode de vie. Cette approche propose de nous recentrer sur l’être plutôt que sur le faire. Le yoga restauratif offre une régénération en profondeur, une réharmonisation du système nerveux et des libérations émotionnelles.
Connue également sous les noms de « Restorative Yoga » ou de « Yoga supporté », cette pratique repose sur l’utilisation d’accessoires tels que des coussins, couvertures, briques, sangles, sacs de sable et chaises de yoga (tout le matériel est fourni). Ce sont ces supports qui constituent le terrain de jeu où nous apprenons à nous déposer pleinement.
Cours proposé par Andréa BUDILLON
– Lundi 18h30 à 20h
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Accessible en ligne en visio, une place dispo au studio pour saison 2024-25
– Mardi 17h15 à 18h45
Au studio (Chaville RG) et en ligne
Yoga doux (hatha et restauratif)
Une approche centrée sur le ressourcement, le ressenti et l’écoute de soi. Nous pratiquons des mouvements lents et des postures dans l’immobilité. Cette pratique est axée sur les puissants effets régénérateurs du système nerveux autonome. Des supports (bolster, sangles…) vous serviront de guide pour vous autoriser à lâcher prise.
Cours proposé par Andréa Budillon
Vendredi de 19h30 à 20h30
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
YOGA TRADITIONNELS
Dans nos cours de yoga, on vous engage à écouter les possibles de votre corps, et à pratiquer avec présence à soi et sans forcer, sans viser la performance (même quand les pratiques sont plus avancées).
Hatha yoga
Une approche traditionnelle, centrée sur la pratique posturale et spirituelle du hatha yoga. Notre approche se concentre à la fois sur les postures physiques, les respirations, la méditation, créant un équilibre et un alignement corps, coeur et mental. Le système nerveux retrouve son équilibre naturel dissipant les nuages mentaux et laissant place à plus de clarté.
Cours proposé par Andréa Budillon
– Lundi 17h à 18h15
Au studio (Chaville RG) et en ligne
– Lundi 12h30 à 13h30
A la MJC de la Vallée + visio
(Pass gym complet pour le moment)
– Mercredi 8h30 à 9h30
100% visio MJC en ligne
– Vendredi de 17h30 à 18h30
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
YOGA DYNAMIQUE (Hatha & vinyasa)
Un yoga actuel destiné à tous ceux qui n’arrivent pas à faire taire leur mental et/ou qui ont besoin d’une pratique plus physique. Cette pratique fluide et dynamique (son exemple le plus connu est la salutation au soleil) permet de faire circuler les énergies, de lessiver les tensions physiques et les ruminations, de développer souplesse, endurance et force.
Cours proposé par Andréa Budillon
– Lundi 11h15 à 12h30
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
Yoga du visage et méditation
Découvrez différentes techniques de méditation, yoga du visage de respiration et yoga non postural.(r)Éveillez votre énergie et rayonnez de l’intérieur grâce à des techniques simples et efficaces pour une meilleure santé mentale et émotionnelle.
Cours proposé par Andréa Budillon
Vendredi de 17h à 17h30
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
RENFORCEMENT POSTURAL
Dans la bonne humeur et sans se prendre au sérieux, on se muscle en profondeur pour corriger les mauvaises postures et se sentir mieux au quotidien. Exercices précis, conseils personnalisés.
Dos et posture
Dites adieu au mal de dos et améliorez votre posture, votre mobilité et votre bien-être. Combinant yoga, pilates et entraînement fonctionnel, il vous propose un programme complet pour libérer votre dos, soulager les douleurs, renforcer vos muscles profonds, améliorer votre souplesse. Parfait pour tous niveaux, il vous permettra de vous sentir mieux dans votre dos, corps et tête.
Gym Ballon
En utilisant un ballon comme support, vous engagez votre corps en profondeur. Les exercices sur ballon engagent les muscles profonds et stabilisateurs, et permettent de tonifier votre silhouette, d’améliorer votre posture et d’augmenter votre souplesse. Le ballon (gros ballon ou petit ballon) est un outil ludique mais aussi instable qui vous incite à travailler votre équilibre et votre coordination.
Cours proposé par Andréa Budillon
Mardi de 13h15 à 14h15
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
Pound (Percu) fit
Prêt.e à transpirer et à vous défouler ? Ce cours de PERCU FIT (méthode Pound Fit) dynamique combine musique rock et baguettes de batterie. Tonifiez tout votre corps, des bras aux jambes en passant par les abdominaux, grâce aux mouvements inspirés du Pilates et du yoga. Brûlez des calories et boostez votre cardio en enchaînant les percussions.
Cours proposé par Andréa Budillon
Vendredi de 18h30 à 19h30
A la MJC de la Vallée – Chaville centre
(Pass gym complet pour le moment)
Tarifs studio & en ligne
Au studio à Chaville
Notre studio est niché en rez de jardin d’une maison avec vue sur la verdure, dans l’une des rues les plus calmes de Chaville (et à 3 min des transports). Avec une capacité d’accueil de 12 élèves, la salle de pratiques chauffée par le sol est très agréable en hiver, et reste fraîche quand les températures montent. Nous mettons à votre disposition tout le matériel nécessaire (choisi avec un soin particulier et selon des critères écologiques).
Adresse : 6 rue Voltaire à Chaville
(quartier Chaville Rive Gauche, Ursines, proche rue de Jouy)
Tout le processus d’inscription / réinscription se fait ici en ligne grâce au module ci-dessous.
33 semaines de cours par an. Début des cours : 15 septembre 2024. Fin des cours : 28 juin 2025. Fermé pendant les petites vacances scolaires et les jours fériés.
Essais de septembre à novembre 2024. Puis pass d’essais d’une semaine.
Abonnement au studio
Pour pratiquer avec régularité.
Vous choisissez votre créneau hebdomadaire, votre tapis est réservé sur cet horaire pour toute la saison (de septembre à juin), et le prix par cours est plus avantageux.
– Cours d’1h hebdo : 455€ (Dos et posture)
– Cours d’1h15 hebdo : 475€ (Hatha yoga)
– Cours d’1h30 hebdo : 495€ (Yogathérapie, Yoga restauratif)
– 2 cours hebdos : 825€ (2 cours / semaine au studio)
Les abonnements annuels 1 cours hebdo sont payables en 4 fois sans frais.
L’abonnement 2 cours hebdos est payable en 6 fois sans frais.
Abonnement en cours d’année possible sous réserve de places disponibles (calcul du montant proportionnel aux mois restants).
Forfait 10 cours studio
Pour compléter sa pratique.
Vous pouvez prendre cette carte à tout moment durant l’année.
– Forfait 10 cours : 180€ – Payable en 2 fois sans frais.
Les élèves ayant un abonnement sont prioritaires.
Non valable sur les cours déjà complets (lundi 18h30 et mardi 19h).
Le forfait 10 cours est valable sur toute la saison de septembre à juin, il est nominatif et indivisible.
Essais au studio
– Cours d’essai en début de saison : 9€. Pour essayer avant de s’abonner.
De septembre à novembre 2024, nous organisons des cours d’essais au studio (hors cours déjà complets) et en ligne.
– Pass découverte une semaine : 25€. Pour essayer en cours de saison.
Vous essayez autant de cours que vous le souhaitez au studio sur une semaine.
Valable une seule fois par élève et par an. Attention, sous réserve de place, réservez votre tapis avant de venir au cours.
Au studio en ligne
En ligne, mais en live ! Un cours en live offre une ambiance bien différente d’une vidéo enregistrée sans élèves derrière l’écran. C’est un véritable rendez-vous pour soi à inscrire dans son agenda, permettant de retrouver un groupe d’élèves. L’atmosphère y est beaucoup plus chaleureuse, moins anonyme, favorisant une connexion à l’énergie collective. Avec la possibilité de revoir le replay, vous pourrez revivre cette expérience à votre rythme et en illimité.
*Attention. Les cours en visio nécéssitent d’avoir son matériel à la maison : Yoga Hatha (tapis, brique, sangle), Dos et posture (petit ballon, chaise, tapis), Yoga thérapie (tapis, brique, sangle, chaise, 5 couvertures, 1 bolster), Yoga restauratif (tapis, brique, sangle, chaise, 5 couvertures, 2 bolsters, 2 sacs de sable).
Abonnement aux cours en live (visio)
Suivez vos cours avec le groupe depuis chez vous, en temps réel. Accès en illimité à tous les cours du studio en direct par visio (Zoom).
– Tous les cours en illimité : 190 € pour la saison
7 cours par semaine retransmis en direct (de septembre à juin, hors vacances et jours fériés)
Abonnement aux cours en replay
Accédez aux cours enregistrés et pratiquez à votre convenance.
Accès illimité à toutes les vidéos du studio en ligne durant la durée de l’abonnement.
– Toutes les vidéos en illimité : 150 € par an
2 nouveaux cours de 60 minutes par mois dans la vidéothèque
Abonnement aux cours en live + replay
Combinez le meilleur des deux mondes avec un accès aux cours live et à la vidéothèque complète en replay.
– Cours live & vidéos en illimité : 340 € par an
7 cours par semaine retransmis en direct (de septembre à juin, hors vacances et jours fériés)
+ accès à toutes les vidéos du studio en ligne durant la durée de l’abonnement.
